脾胃虛弱多吃“四君子”

　　沒有胃口，美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓，卻發現肚子發脹難受，兩個小時內仍覺有飽飽的感覺，消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了，都有氣短現象，只走短短的一段路，就氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　日常調理：可多食“四君子”(即黨參、白術、茯苓、甘草+紅棗等)，都有健脾益氣的功效。最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。

　　“木”型體質補腎忌煩躁

　　中醫理論中，人有金、木、水、火、土這五種體質，木型體質的人容易上火，消耗的能量也比較大，很容易有饑餓感，食量很大，陽剛之氣較強。

　　日常調理：可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。尤其要注意休息，勞逸適度，不要過度煩躁。多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補氣補腎的食物。

　　亞健康狀態早睡多泡腳

　　如果一個人身體處于亞健康狀態，例如經常失眠，陰陽失調，也會影響到身體的新陳代謝，從而影響體重的增加，一直處于瘦削狀態。

　　日常調理：對于身體處亞健康的瘦者，也要對癥下藥。例如現代人工作和生活壓力大，常常有失眠的癥狀，就要積極去改善睡眠，提高睡眠質量。例如每天按時上床睡覺，即使在床上睡不著，也要按時躺下;晚上不能吃辛辣的食物，例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時內可以進行鍛煉，睡前可以用溫水泡腳。