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夏季,是旅游的黃金季節(jié)。然而,對于老年人來說,旅游雖然是一種親近自然的休閑方式,但是,老年人一般體質(zhì)都比較弱,因此在旅游中要格外做好自我保健。從衣食住行各個方面介紹一下夏季老年人出行的注意事項(xiàng),讓老人玩得放心、玩得開心。
行前要體檢
老年人旅行前都應(yīng)體檢,征得醫(yī)生同意,方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情,選定旅游點(diǎn),安排旅行日程,能遠(yuǎn)則遠(yuǎn),不能遠(yuǎn)則近,不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情,獨(dú)自或結(jié)伴旅行時,要有人陪同照顧。
建議:老人旅行前還是先做體檢安全檢查。
攜帶常用藥
老年人出外旅游健康總是先“行”,攜帶常用藥物是必須的,以防萬一。
建議:老年人在旅行之前先準(zhǔn)備個微型急救包。包中從創(chuàng)可貼、體溫表到降壓藥要一應(yīng)俱全。
避免過度疲勞
旅行中乘火車人多擁擠,車廂空氣污濁,坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大。游覽時,行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負(fù)擔(dān),心肌缺血缺氧,引起舊病復(fù)發(fā)。
建議:最好參加“夕陽紅”團(tuán)隊(duì)。
住所要安靜
為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便于照顧。
建議:不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支或誘發(fā)疾病。
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