夏季，由于出汗較多，很多人都會每天洗頭，特別是女性，一洗頭就感覺“觸目驚心”：“一撮撮，掉得令人心寒!”如何才能保護好頭發呢?中醫皮膚科醫生表示，“發為血之余，血盛則發潤，血虧則發枯”，護發還是要從調理氣血開始。

　　頭發出問題，多為氣血虧虛

　　“一般人的頭發約有10萬根左右。頭發也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現象。”廣州市中醫醫院皮膚科主任馬萬里介紹，中醫認為，“發為血之余”，頭發則依靠血液滋養，其生長與腎氣的盛衰有關。

　　馬萬里指出，健康人日常掉發量應該是100根左右，如頭發大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多就是一種病態。“頭發的生長需要營養，而營養靠血液運送。若長期身體虛弱，血氣不足，頭發就會因缺少營養而生長不好，甚至短命脫落。頭發的中醫藥保健在于補腎填精和養血潤燥。”

　　“失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理周期不正常等問題，往往也會導致氣血的虧虛。”他補充，人用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事，精神過于緊張，也會影響到頭發營養的供應和生長。“人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現頭發健康問題。”

　　“養發最好要‘睡飽多笑’。”最后，馬萬里提醒，脾為后天之本，是氣血產生的源泉。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發自然會好。所以要保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。

　　食療養發

　　頭發干枯發黃

　　——健脾胃，補氣血

　　保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

　　頭皮屑紛飛

　　——養血祛風

　　飲食要清淡。蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。

　　斷發、掉發

　　——滋補肝腎、養血生發

　　中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

　　滋補肝腎、養血生發可多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　益氣補血、健脾養心可多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　健脾除濕可多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發，可以疏通頭部經絡，調暢氣血。