看到電視中埃博拉病毒在一些非洲國家肆虐，一個個蓋著白布的單架被推進太平間，感覺到這個世界真的很險惡啊!埃博拉很遠，但我們身邊也發生過非典、禽流感，甲流……都曾讓我們膽顫心驚。就算身體平安無事，也不是因為世界太平，而是由于我們身體免疫系統的工作得力，它幫我們抵抗住了無數病毒、病菌的攻擊滋擾，守護了健康。

　　免疫系統在幫我們的健康看家護院

　　一個國家要和平安寧，它的軍隊，需要能抵抗外來的侵略，它的警察，要能夠監管和清除內部的搗亂分子。如果把人體比作一個國家，免疫系統就承擔著軍隊和警察的職責。

　　免疫“軍人”：負責對外防御，保護使機體免于病毒、細菌、污染物質等攻擊。

　　免疫“軍人”比喻的就是免疫防御功能，指機體排斥外源性抗原異物的能力。這種功能一是抗感染，二是排斥異種或同種異體的細胞和器官。

　　免疫“警察”：負責對內防治，監視和清除身體內部壞分子。

　　免疫“警察”比喻的就是免疫自穩和免疫監視功能。免疫自穩指機體識別和清除自身衰老殘損的組織、細胞的能力;免疫監視指機體殺傷和清除異常突變細胞的能力，機體藉以監視和抑制惡性促瘤在體內生長。一旦功能低下，宿主易患惡性腫瘤。

　　小心，以下四種情形免疫力易受到削弱!

　　1、差旅期間

　　舟車勞頓，水土變化，休息不足，影響免疫功能發揮。飲食無定，應酬增多，腸道負擔加重，有害菌會趁虛而入。

　　2、季節變化

　　季節變化，氣溫急降，人體內分泌和植物神經功能容易紊亂，導致免疫失衡。

　　3、工作繁忙

　　睡眠和休息不足，肉體的勞累，給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響。

　　4、壓力過大

　　學習、工作壓力大，會造成焦慮、不安以及悲觀、抑郁，抑制免疫系統正常運作。

　　免疫抗“敵”很辛苦，營養不足會失調

　　看看強大的免疫系統“長”啥樣?

　　免疫系統

　　免疫器官：胸腺、骨髓、脾、全身淋巴結等

　　免疫細胞：淋巴細胞(包括T細胞、B細胞)、吞噬細胞、自然殺傷細胞等

　　免疫分子：抗體、補體、干擾素等

　　免疫本領再高，也需經常為它加油

　　免疫系統很強大，但它也是需要呵護的，外在傷害性的刺激因素會影響它的效力，失衡的營養會使免疫細胞功能減弱和失調。因此，除了養成充分休息、適當運動、戒煙限酒等健康生活方式外，均衡、充分的營養供給也是健康的免疫系統所必需。當人體某一種營養素攝入不足時，最早的表現就是免疫細胞數量減少、活性降低;相反，均衡的營養能給免疫大軍源源不斷的提供充足的補給，有助于增強免疫力、預防疾病。在各種營養素中，蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、鋅、鐵、銅、硒對人體的免疫系統尤為重要。

　　蛋白質、微量營養素對免疫系統的促進作用