近日有媒體報(bào)道，準(zhǔn)新娘小趙為了穿上美美的婚紗，6月以來(lái)，每天都到健身房進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，突然發(fā)現(xiàn)自己尿液呈醬油色，到醫(yī)院就診竟是患上了“橫紋肌溶解綜合征”還并發(fā)腎衰竭，直接原因就是她每天過(guò)度激烈運(yùn)動(dòng)。記者采訪了區(qū)內(nèi)醫(yī)院腎內(nèi)科專家，都表示每年都會(huì)接到患上“橫紋肌溶解綜合征”患者，但因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而患上該病的是少數(shù)。專家建議，運(yùn)動(dòng)要有度，不能為了減肥而盲目運(yùn)動(dòng)。

　　事件

　　每天瘋狂健身3小時(shí)或致腎衰竭

　　45分鐘跑步后又做45分鐘有氧操，還要接著參加45分鐘的動(dòng)感單車課，最后還要做半個(gè)小時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)。這是小趙前段時(shí)間每天的運(yùn)動(dòng)量，幾乎每天要高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)近3小時(shí)。

　　原來(lái)，小趙今年28歲，兩個(gè)月后就要舉行婚禮了，為了穿上心儀的婚紗，展現(xiàn)曼妙的身材，有個(gè)完美的婚禮，愛(ài)美的她拼命減肥瘦身。每天近3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。但她在堅(jiān)持了一個(gè)星期后，身體出現(xiàn)了不適的癥狀，除了感覺(jué)疲憊外，還有頭暈，小趙以為是鍛煉后的一種正常現(xiàn)象，她堅(jiān)持了一段時(shí)間，直到一天早上起來(lái)上廁所，猛然發(fā)現(xiàn)尿液是醬油色，家人被嚇壞了，趕緊把她送到新橋醫(yī)院掛了急診科。

　　小趙體檢報(bào)告顯示，她的肌酸激酶值達(dá)到了正常人最高限的279倍，轉(zhuǎn)氨酶也顯著升高。醫(yī)生診斷她是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)了“橫紋肌溶解綜合征”。

　　針對(duì)小趙目前的病情，首先要去除病因阻止肌肉進(jìn)一步損害;其次包括液體水化，堿化尿液，維持水電解質(zhì)平衡，及時(shí)處理并發(fā)癥。此外，應(yīng)在第一時(shí)間給予連續(xù)性的血液透析治療，減輕或避免對(duì)腎小管的損傷，避免急性腎衰竭的發(fā)生。預(yù)計(jì)需要治療1個(gè)月左右。

　　“怪我自己太急于求成，這下弄得身體傷了，婚禮也有可能要推遲。”小趙非常后悔。

　　專家

　　身體長(zhǎng)時(shí)間擠壓可能會(huì)造成橫紋肌溶解綜合征

　　記者從自治區(qū)人民醫(yī)院腎內(nèi)科、廣西醫(yī)科大附屬第一醫(yī)院腎內(nèi)科了解到，每年醫(yī)院都會(huì)接到一些橫紋肌溶解綜合征患者。

　　廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師唐盛介紹：“橫紋肌溶解癥通常發(fā)生于肌肉嚴(yán)重受創(chuàng)之后，尤其是肌肉壓砸傷之后，如地震后被石塊壓砸而產(chǎn)生橫紋肌溶解癥，進(jìn)而造成急性腎衰竭。其他容易造成橫紋肌溶解癥的情形包括：運(yùn)動(dòng)過(guò)度、高壓電電擊、全身性痙攣、酗酒或服用過(guò)量安眠藥導(dǎo)致長(zhǎng)期維持某一睡姿而造成局部肌肉壓迫、某些降血脂藥物、抗乙肝病毒藥物等等。主要還是身體長(zhǎng)時(shí)間被擠壓造成的。”

　　為何小趙的尿液會(huì)變成恐怖的醬油色?唐盛醫(yī)師解釋，這很可能是她并發(fā)了腎衰竭。“一般的橫紋肌溶解綜合征患者的肌酸激酶值都會(huì)很高，比正常參考值高出幾百倍以上。”據(jù)了解，有50%~70%的橫紋肌溶解征患者極易并發(fā)急性腎衰竭，死亡率高達(dá)30%以上。

　　唐盛醫(yī)師建議，若出現(xiàn)尿色異常(黑、紅、或者可樂(lè)色)、重癥肌無(wú)力、 病變部位肌肉退化、 無(wú)顯著癥狀的虛弱等，應(yīng)該及時(shí)到專科醫(yī)院診斷就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早診治。

　　提醒

　　感覺(jué)更加疲憊等癥狀，屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　減肥，可謂是女人一生的事業(yè)，貝嫂甚至曾發(fā)出“控制不了體重的人就控制不了人生”的宣言。小趙的經(jīng)歷，讓很多網(wǎng)友唏噓不已。網(wǎng)友“丫丫丫吖吖”：不減肥瘦下來(lái)之前不想找對(duì)象結(jié)婚。而網(wǎng)友“燕子莫”認(rèn)為：凡事都有個(gè)度，運(yùn)動(dòng)也要適度。

　　唐盛醫(yī)師介紹，運(yùn)動(dòng)損傷患者以年輕人居多，多數(shù)是肌肉骨頭損傷，新橋醫(yī)院接診的運(yùn)動(dòng)損傷患者以年輕人居多，多數(shù)是肌肉骨頭損傷。運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下很多人會(huì)選擇的減肥方式，但是很多人在減肥的時(shí)候急于求成很容易就造成了運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)度給身體帶來(lái)的危害其實(shí)是不能忽視的，下面小編就告訴您當(dāng)身體產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)后就說(shuō)明您的身體已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的狀態(tài)了，什么情況下會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢?南寧市東葛路一健身館健身顧問(wèn)趙教練介紹，以下幾種情況屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)度：

　　首先，感覺(jué)更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導(dǎo)致疲勞的主要原因，然而在工作后進(jìn)行鍛煉并沒(méi)能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時(shí)候，就應(yīng)該重新評(píng)估和設(shè)計(jì)自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。因?yàn)椋�這很可能說(shuō)明你已經(jīng)處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)你的身體更加渴求的是一段時(shí)間的休息。

　　其次，睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過(guò)一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無(wú)，這時(shí)候就應(yīng)該注意自己身體是否處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)了。

　　再者，內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)分泌失調(diào)是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請(qǐng)回想自己的運(yùn)動(dòng)記錄，看看平時(shí)是否有過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況。因?yàn)榻】档倪\(yùn)動(dòng)能夠增加人體免疫力，而過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體免疫力并導(dǎo)致人體過(guò)度疲勞，從而患上身體疾患。

　　最后，運(yùn)動(dòng)后身體需要更多時(shí)間恢復(fù)。如果人們?cè)诟邚?qiáng)度鍛煉后沒(méi)有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時(shí)間恢復(fù)元?dú)狻Ｒ簿褪钦f(shuō)，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費(fèi)的，對(duì)身體的健康起不到半點(diǎn)好處。

　　支招

　　如何避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度的辦法很簡(jiǎn)單，就是要注意運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于所有運(yùn)動(dòng)，一般持續(xù)時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。在健身房里鍛煉的朋友，可以通過(guò)心率表控制自己的運(yùn)動(dòng)量;自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最大強(qiáng)度了，此時(shí)應(yīng)該放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周運(yùn)動(dòng)3～4次即可。除此之外，一些小辦法也能幫助你防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　首先，要穿合適且狀況良好的鞋子。需要選擇一雙有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛時(shí)不能有效緩沖過(guò)度的動(dòng)作，很容易損傷到脊椎和腦。此外，即使是最好的運(yùn)動(dòng)鞋也應(yīng)定期更換，理想的時(shí)間是六到十二個(gè)月就換一雙鞋。

　　其次，避免急速增加運(yùn)動(dòng)的次數(shù)與時(shí)間。每周進(jìn)行3~4次：每次訓(xùn)練時(shí)間在60分鐘左右，建議普通健身者在無(wú)專業(yè)教練指導(dǎo)的情況下，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以保持人體最大心率的60%~75%之間為最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，注意慢慢增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強(qiáng)壯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的種類注意有所變化，嘗試不同形態(tài)的有氧課程，使用劃船機(jī)，騎腳踏車，舉重，跳繩都可以，只要不是天天做同樣的運(yùn)動(dòng)。

　　最后，要聰明的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行重復(fù)性的激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)千萬(wàn)小心，例如蹲坐，一定要保持正確的姿勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠向老師或教練求教，讓他們告訴你如何調(diào)整動(dòng)作。如習(xí)慣做蹲起練習(xí)的人，每次鍛煉不要超過(guò)5組，每組不超過(guò)12次，并且蹲、起銜接時(shí)，要放慢速度，不能過(guò)快過(guò)猛，否則在剎那間，血糖急速降低，易導(dǎo)致兩眼發(fā)黑和頭暈。當(dāng)代生活報(bào)