感冒是我們最為常見的疾病，如果你某天早晨起來，發現自己腦袋發懵、鼻塞、咳嗽、噴嚏、頭痛、發燒、渾身疼痛不適，那你一定是患了感冒。

　　感冒不易治療，因為引起感冒的病毒有本領改變大小與形狀，而且有上百種形式，使對付感冒的疫苗幾乎無從制造。

　　感冒通常發生在上呼吸道;如果出現胸部充血，最好向醫師詢問，因為胸腔肺部的感染具有危險性。同時，如果發燒超過38.9℃達三天以上或喉嚨出現黃斑或白斑、下鄂及頸部的淋巴結腫大，或畏寒及呼吸不暢發生時，均應去醫院診治。

　　家庭治療措施

　　臥床休息

　　對付感冒沒有什么特效藥，你只有靜靜的臥床休息，讓你身體的免疫系統和病毒展開大戰。多休息還使你保留復原所需的體力，也可避免一些并發癥，例如支氣管炎和肺炎。充足的休息和均衡的營養是治療感冒的最佳途徑，一般一個星期左右，感冒就會痊愈。

　　勿匆忙服用抗生素

　　須知，病毒感冒抗生素是無能為力的，相反，如果一有個頭痛腦熱就服用抗生素，只會加強病菌的耐藥性，等到你確實需要服用抗生素治療疾病時，你卻發現必須服用大劑量或很難找到有效的抗生素，因為你體內的病菌已百藥不侵了。

　　保持塞內清潔通風

　　感冒發燒雖不能吹風，但也不能門窗緊閉，否則室內空氣不能流通，會使感冒病菌大量繁殖。

　　服用感冒藥

　　感冒有多種成藥，無需醫生的處方。有些專治某種癥狀，有些藥則適用各種癥狀，然而，建議患者最好服用中成藥，因為消炎殺菌藥對病毒性感冒無效，而中藥以增強免疫力和緩解癥狀為治療目的。同時，如果你白天需要服藥，應看清成分說明書，最好不要服用那些含抗組織胺成分的藥(抗組織胺會引起昏昏欲睡)，以免開車出事。

　　兒童勿服阿司匹林

　　若想減輕感冒引起的全身酸痛或發燒，可服用阿司匹林或其他鎮痛藥。但21歲以下的小孩勿使用阿司匹林。研究已發現，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏癥候群的機會。

　　散步

　　溫和的運動可改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體。可在室內輕跳彈簧墊15分鐘，或快速走半小時。但需節制激烈的運動，以免體力耗盡。

　　洗熱水澡

　　洗個熱乎乎的蒸氣浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壺水，用大毛巾罩在頭頂及熱水上，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此可滋潤干燥的喉嘴，以緩解咳嗽。

　　涂些凡士林

　　不斷的擤鼻子會使你的鼻子又干又難受，可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近涂些凡土林，以潤滑擤鼻過度的于澀。

　　涂薄荷腦

　　薄荷腦或樟腦擦劑有紓解及冷卻作用，可減輕鼻子充塞現象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時，在胸部涂薄荷腦或類似產品，蓋上被子，睡個好覺。

　　勿抽煙

　　抽煙會加重喉嚨的不適。它也干擾抗感染的纖毛活動，纖毛好比微小的手指，能將肺與喉嚨里的細菌掃出。因此，假如你無法戒除煙癮，至少感冒時需暫停。

　　鹽水漱口

　　早、午、晚或很難受時，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不適。將1茶匙鹽泡人1杯溫水中漱口。

　　勿健用鼻腔去充血劑

　　勿使用鼻腔去充血劑，應讓粘液自然流出。這是身體去除感染的方式。

　　預防傳染他人

　　飯前便后經常洗手，并將使用過的衛生紙沖走，因為這些衛生紙窩藏病毒，很可能傳染給他人或使你再度感染。當你需要咳嗽或擤鼻涕時，務必使用面巾紙，以防細菌四處飛散。

　　營養與飲食療法

　　多喝水

　　感冒病人應多補充水分，因為發燒使你的身體流失大量的水分。你可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補充劑，果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質，尤其是維生素c。

　　飲食宜清淡

　　參見上卷第一章發燒的飲食療法。

　　曰雞湯

　　喝熱雞湯，例如烏雞或火雞。熱雞湯是感冒病人的良藥，它不僅能補充必須的蛋白質和營養物質，它還易于消化吸收，并能促進肌體的免疫力，加快康復。

　　服用維生素c

　　維生素c是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素。它還可縮短感冒時間。維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他癥狀。感冒患者若服用$00毫克維生素c，每天四次，其癥狀比未服用維生素c少一半。

　　補充維生素c最簡便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁，均是維生素C的來源。

　　補充鋅

　　作用鋅含片能縮短感冒時間四天左右。它還能大幅地減輕癥狀，例如喉嚨干癢。注意，勿超過醫師建議的用量。高劑量的鋅可能有毒。

　　補充營養素

　　① 維生素A及B-胡蘿卜素

　　每天15，000IU。幫助發炎的粘膜恢復正常，強化免疫系統。

　　② 維生素c

　　每天5，000--10，000毫克，分成數次。抗感冒病毒。給孩子選用緩沖過的維生素c或抗壞血酸鈣。

　　③鋅葡萄糖酸含片

　　前3天，每隔3小時使用1粒，以后的一周內，降為每4小時1粒。小孩也是如此使用。在感冒初起時使用，一直用到痊愈。

　　④蒜頭精膠囊

　　每天3次，各2粒。天然的抗生素及免疫增強劑。

　　用量依照產品標示。單一氨基酸較快被身體吸收利。

　　⑥綜合礦物質或海帶

　　每天5～10錠。海帶是各種必需礦物質的豐富來源。

　　⑦蛋白質分解酵素

　　兩餐之間，2—4粒。抗發炎。

　　⑧維生素B群

　　每天3次，50—100毫克。用于復原及增強免疫力，減少感冒的機會。