春節(jié)長(zhǎng)假期間，人們不是走親訪友就是出游，回到家還要上網(wǎng)“沖浪”，甚至通宵玩牌，不給自己留一點(diǎn)空余時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”自找上門，許多人出現(xiàn)白天頭昏腦脹、疲乏無(wú)力、精神不振等癥狀；而晚上想入睡時(shí)，卻又睡不著。時(shí)間一長(zhǎng)容易引起植物神經(jīng)失調(diào)癥、神經(jīng)官能癥等。

    擺脫“睡眠紊亂”，除了逐漸規(guī)律日常生活外，還可以采取以下五種措施。

    1、睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒，并且對(duì)入睡也有幫助。

    2、睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，能促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    3、睡前洗腳。睡前用熱水洗腳，同時(shí)按摩腳心和腳趾，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，有舒筋活絡(luò)作用。

    4、睡前通風(fēng)。睡之前稍開一會(huì)兒窗戶，使室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。

    5、喝杯加蜜牛奶。睡前1小時(shí)喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

                                                      （楊懿）