大河健康報(bào)訊　懶人最希望躺著都能瘦身，我們?yōu)閼腥送扑]了3個(gè)簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持做一做，身材自然會(huì)瘦起來(lái)。

　　一、仰面躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鐘后腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持兩分鐘。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方�？措娨暬蛘咚�覺(jué)這個(gè)姿勢(shì)都是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。