暑伏臨近，消暑降溫成了養(yǎng)生越來越重要的內(nèi)容。人們常認為“以冷制熱”的辦法更見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式只能短暫起到降溫效果，對養(yǎng)生反而有反效果，尤其是上了年紀的人，傷害會更大。比如冷飲會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，低溫空調(diào)則會導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。

　　喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,同時還有暖胃解渴的功效。

　　吃熱食。這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　熱毛巾擦身。夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。

　　熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續(xù)散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環(huán)，進一步起到散熱的效果。

　　運動出熱汗。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時還可增強體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。