一、排汗

　　誤區(qū)：認(rèn)為運(yùn)動(dòng)排汗可養(yǎng)陽(yáng)，于是堅(jiān)持進(jìn)行跑步等較劇烈的運(yùn)動(dòng)或蒸桑拿促進(jìn)排汗，殊不知出汗過多也傷陽(yáng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗液屬陰，津液過多喪失，不僅會(huì)導(dǎo)致陰傷，還會(huì)造成陽(yáng)氣的不足。

　　正確方法：中老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇散步、做操、打太極拳等中等運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇每天陽(yáng)氣增長(zhǎng)最快的時(shí)候，即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，又不會(huì)因出汗過多而造成陽(yáng)氣流失。

　　二、溫補(bǔ)食物

　　誤區(qū)：有的人過量食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，以為能大補(bǔ)陽(yáng)氣，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會(huì)引起陽(yáng)氣的不足。

　　正確方法：選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等。

　　三、睡子午覺

　　誤區(qū)：白天不睡午覺，夜里睡得又晚，認(rèn)為只要早上晚起一點(diǎn)就行了。其實(shí)，不注意睡子午覺會(huì)使得體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越弱。

　　正確方法：每天中午堅(jiān)持睡15~20分鐘，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。

　　四、拍打背部

　　誤區(qū)：不少人知道背部是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的重要部位，喜歡隨意拍打和按摩。其實(shí)，拍打和按摩背部是有講究的，要根據(jù)陽(yáng)氣損傷的不同情況，采取不同的方法。

　　正確方法：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍，每天1次。