燒心(胃灼熱)是一種上腹部或下胸部的燒灼痛，關(guān)鍵病因是胃食管返流。除了某些疾病因素之外，更多情況下燒心與日常生活方式密切相關(guān)。美國《健康》雜志最新載文，總結(jié)出能夠防止燒心的幾個日常習(xí)慣。

　　1.戒酒。酒水會增加胃酸分泌量，導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物返流至食管，因此，酗酒或經(jīng)常飲酒會增加胃食管返流危險。《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，胃食管返流發(fā)病率與飲酒量成正比例關(guān)系。每周飲酒7杯以上的人最可能發(fā)生燒心。

　　2.減肥。《國際流行病學(xué)雜志》刊登一項涉及1萬多名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，胃食管返流癥狀與身體質(zhì)量指數(shù)關(guān)系密切，肥胖者發(fā)生燒心的危險是正常人的三倍。

　　3.不穿緊身衣。與腹部脂肪一樣，緊身腰帶和瘦身內(nèi)衣等服裝將腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，食物壓迫食管下括約肌，造成食物返流至食管。

　　4.睡覺墊高頭。平躺時，食管下括約肌壓力會增大。睡覺時，將頭部墊高15—20厘米，由于重力的作用，有助于減輕食管下括約肌壓力，以防止發(fā)生逆流。也可以用磚頭或木塊將床頭適當(dāng)墊高些。