腰背、頸椎痛。李建偉說(shuō)，穿上高跟鞋后，人體負(fù)重增加，骨盆前傾，腰部后仰。腰部過(guò)度后伸導(dǎo)致背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，腰背肌就會(huì)發(fā)生勞損。腰部疼痛，大多早上輕晚上重，勞累后、天陰時(shí)癥狀明顯，用手捶擊可好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時(shí)間能減輕，但常常再次發(fā)作，重者成為腰椎增生。進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)影響頸椎，導(dǎo)致脖子、肩膀等處血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)疼痛、酸麻癥狀。

　　腳踝、膝關(guān)節(jié)炎。“走路，主要靠腳趾尖向前移動(dòng)，高跟鞋無(wú)疑加劇了小腿肌肉的收縮。實(shí)踐證明，長(zhǎng)時(shí)間腿部的緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腿部肌腱縮短，進(jìn)而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變?nèi)�，進(jìn)一步便會(huì)影響膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)壓力增大，會(huì)傷害髕骨，髕骨產(chǎn)生變形，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。在骨科門(mén)診中常能遇見(jiàn)因穿高跟鞋不當(dāng)導(dǎo)致踝、膝關(guān)節(jié)炎的病例。

　　足趾受傷。長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致指頭受傷。李建偉說(shuō)，由于趾骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)側(cè)凸出，長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋會(huì)使前足骨骼受壓，影響拇指部位的肌肉，導(dǎo)致拇指沿著其余腳趾方向移動(dòng)。如果女性穿高跟鞋，再加上鞋子比較小，更容易誘發(fā)足部腳趾擠壓出現(xiàn)拇指或小指變形的現(xiàn)象。

　　C 12歲以下禁穿高跟鞋

　　現(xiàn)在有些小學(xué)生跳舞時(shí)，需要穿后跟有些高度的鞋子。這對(duì)孩子到底有沒(méi)有危害呢?

　　11歲的朵朵每周練習(xí)跳舞，都要穿半高跟的舞鞋。朵朵媽媽看到這個(gè)報(bào)道后，覺(jué)得對(duì)孩子成長(zhǎng)有影響，但又不能不讓孩子穿，為此她十分糾結(jié)。李建偉說(shuō)，12歲以下的女孩平時(shí)禁止穿高跟鞋，偶爾表演穿穿不要緊，經(jīng)常穿會(huì)傷害脊椎和膝蓋。因?yàn)楹⒆拥墓穷^還未發(fā)育完全，繼續(xù)生長(zhǎng)的過(guò)程中，來(lái)自外部的壓力經(jīng)常刺激沒(méi)有閉合的骨骼，就會(huì)造成隱患。

　　D高跟鞋，7厘米是健康標(biāo)準(zhǔn)

　　正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢?李建偉建議，高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，如果超過(guò)7厘米就成了雙腳的“刑具”。

　　美國(guó)專(zhuān)家就高跟鞋對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響做過(guò)研究。研究對(duì)象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測(cè)量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力，其數(shù)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和比較。結(jié)果表明，穿高跟鞋對(duì)膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關(guān)節(jié)的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，低于7厘米的鞋跟相對(duì)比較安全。

　　李建偉說(shuō)，為減少長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)腳部的傷害，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，減少腳底所承受的壓力。鞋跟也不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重且容易崴腳。鞋頭要寬松些，讓腳掌及腳趾多點(diǎn)空間。另外，穿高跟鞋走路時(shí)，姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　李建偉說(shuō)，穿高跟鞋要注意場(chǎng)合，平時(shí)擠車(chē)或遇到不平整的馬路時(shí)，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。此外，穿高跟鞋要注意休息，白領(lǐng)們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。