五禽戲、八段錦、太極拳、氣功，養(yǎng)生好功法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，最早開(kāi)始于東漢華佗的“五禽戲”，到明清的八段錦、易筋經(jīng)，以及近代興起的太極拳，每套功法都是以脊柱為中軸，通過(guò)鍛煉，達(dá)到保健的作用。
五禽戲一共包括虎戲，鹿戲，熊戲，猿戲，鳥(niǎo)戲，五禽戲摹仿熊攀掛樹(shù)枝和鴟鷹轉(zhuǎn)頸顧盼，舒腰展體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，用來(lái)求得延年益壽所謂。
八段錦指：“雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉臂，五勞七傷向后瞧，搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰，背后七顛百病消。”這八個(gè)功法，都是針對(duì)身體具體的某一個(gè)部位，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，讓身體的各個(gè)部位得到充分的鍛煉和濡養(yǎng)，日積月累，使經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽(yáng)平衡，得到養(yǎng)生養(yǎng)心怡情的目的。
太極，始于無(wú)極，太極分兩儀，兩儀分四象，四象生八卦。太極符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，符合人體結(jié)構(gòu)、符合大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，屬于傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目和保健項(xiàng)目。
《莊子》中說(shuō)：“吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)申，為壽而已矣;此道引之士，養(yǎng)形之人”。“吐故納新”指做氣功，而“熊經(jīng)鳥(niǎo)申”講人就像熊一樣攀援，像鳥(niǎo)一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。
鄧?yán)现赋觯^的氣功，實(shí)際上就是通過(guò)調(diào)整呼吸，配合身體活動(dòng)，調(diào)節(jié)意識(shí)，摒棄雜念，心平氣靜，以調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心為手段，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能的目的。
《呂氏春秋·盡數(shù)》有言：“流水不腐，戶樞不蠹”，流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)腐爛，比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易受侵蝕。而氣功、八段錦是96歲鄧?yán)厦刻毂仨氉龅酿B(yǎng)生功法。
聽(tīng)到這里，看到鄧?yán)厦刻斓膱?jiān)持，養(yǎng)生果然名不虛傳。看到鄧?yán)夏欠N神定氣靜，以及由內(nèi)而外散發(fā)出的那種仙風(fēng)道骨，不由得讓人覺(jué)得：96歲的鄧?yán)希婢瘢焕⑹菄?guó)醫(yī)大師，不愧有獨(dú)到的養(yǎng)生之法。
房事生活要節(jié)制 養(yǎng)成冷熱水洗澡的好習(xí)慣
房事，顧名思義，是指夫妻性生活。房事養(yǎng)生，就是指性保健，性生活養(yǎng)生。鄧?yán)险f(shuō)，現(xiàn)代的很多年輕人，經(jīng)常亂搞男女關(guān)系，性生活紊亂無(wú)度，性病暫且不說(shuō)，傷精耗氣，嚴(yán)重破壞身體陰陽(yáng)平衡。
中醫(yī)有“精氣學(xué)說(shuō)”，精氣乃氣中之精粹，是生命產(chǎn)生的本源。《管子·內(nèi)業(yè)》說(shuō)：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以為人”。鄧?yán)险f(shuō)，精是一種有形之物，在房事中，就是指男子排放的物質(zhì)，精液的成分一部分是精子，絕大部分是前列腺液。中醫(yī)有“精滿自縊”之說(shuō)，這屬于正常的生理表現(xiàn)，對(duì)身體健康無(wú)影響，但是過(guò)度的耗損，手淫，性生活無(wú)度，造成“精”的過(guò)分消耗，傷精耗氣，是不利于健康和養(yǎng)生的。鄧?yán)咸嵝褟V大男性朋友，性生活要有節(jié)制，不要偷情搞艷遇，維護(hù)好已有的夫妻感情和生活。
《洞玄子》、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書(shū)籍，房事要講究陰陽(yáng)和諧，并強(qiáng)調(diào)欲不可早，不可過(guò)度，又不可無(wú)。
最后，鄧?yán)辖o我們揭示了一個(gè)個(gè)人養(yǎng)生的秘訣：冷熱水洗澡法——根據(jù)具體的天氣和氣候，夏天的時(shí)候，先冷水后熱水，冬天的時(shí)候，先熱水后冷水，不過(guò)冷水不是絕對(duì)的冷，熱水不是絕對(duì)的熱，要在身體承受的范圍之內(nèi)，每天堅(jiān)持，對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)有很大的益處。在場(chǎng)的我們都笑了，洗澡?能行嗎?為了證明這個(gè)方法的奇妙，鄧?yán)蠑]起袖口，天哪，在場(chǎng)的每個(gè)人目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛，96歲的老人身上一個(gè)老年斑都沒(méi)有，皮膚雪白光滑，只是一點(diǎn)點(diǎn)老年人的皺紋而已。鄧?yán)险f(shuō)，曾經(jīng)去過(guò)澳洲，當(dāng)?shù)氐囊粋�(gè)婦女來(lái)看病，皮膚粗糙皸裂，百治不好，鄧?yán)蠈⑦@個(gè)洗澡的方法告訴她，沒(méi)開(kāi)一點(diǎn)藥，后來(lái)那個(gè)患者打電話說(shuō)她的皮膚病真的治好了!這真是奇跡，或許我也應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始這樣做，不分酷暑寒冬，堅(jiān)持。
整個(gè)上午的采訪，很順利很愉快地結(jié)束了，走出鄧?yán)霞遥總�(gè)人不由的發(fā)出由衷的感慨：鄧?yán)希婢?鄧?yán)希^腦真清楚;鄧?yán)希?
