家庭醫(yī)生在線訊 核心提示：長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，忙碌一天之后回到家，腳部的疼痛實(shí)在難以忍受。然而許多工作、場(chǎng)合的需要，我們并不能完全告別高跟鞋。那么如何才能緩解腳部疼痛?

　　1、用熱水泡腳

　　在泡腳的同時(shí)最好配合一些簡(jiǎn)單有效的按摩，還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞，還能促進(jìn)我們的血液循環(huán)，好處多多。

　　2、用冰塊按摩

　　用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開(kāi)始順時(shí)針?lè)较颍�按摩到腳指頭再到腳面，這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯(cuò)的效果。

　　3、伸展足弓

　　經(jīng)常穿高跟鞋可能會(huì)損傷我們的足底筋膜，從而引發(fā)足底筋膜炎，導(dǎo)致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作，在你看電視的時(shí)候就可以完成。