溫馨提示都市白領(lǐng)辦公室也能“坐”出好身體

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時(shí)間:2013-03-27 17:19:32 來(lái)源:

　　專家建議，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力。如可以做幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

　　專家認(rèn)為，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿。因?yàn)槠匠２蛔⒁獾牟涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕颉Ａ硗猓Ｐ枰焓秩∥锘驈澭∥锏娜耍豢勺谝巫由先∥铮驗(yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，不如站離座位去取。

　　在辦公室里，合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

　　另外，專家建議不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個(gè)游泳池，可以得到類似游泳的好處。洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長(zhǎng)吐氣的時(shí)間。這樣人的呼吸會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，肺功能也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，精神自然也會(huì)越來(lái)越好。

　　有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認(rèn)為，不如多喝一些水。因?yàn)榭Х燃由暇铺牵M(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，因?yàn)楣械墓悄軌蚍€(wěn)定血糖。

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