7月7日是小暑,此時人體陽氣最為旺盛,按照“春夏養陽”的養生原則,這段時間要注意勞逸結合,養護自身的陽氣。

　　小暑需養陽勞逸要結合

　　“小暑大暑,上蒸下煮。”小暑意味最炎熱的三伏天的到來,人們仿佛是蒸籠里的饅頭一樣,頭上是毒辣的太陽,腳下是滾燙的大地。在被“蒸煮”之時,可以適當地蒸煮些補益的食物,以滋補自身陽氣,達到預防保健的作用。

　　陽氣又叫“衛陽”或“衛氣”。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思,陽氣就像人體的衛兵一樣,負責抵御一切外邪,保衛人體的安全。陽氣旺盛時,疾病就難以侵襲人體,反之人的抵抗力下降,就容易生病。

　　說到“春夏養陽”,有人可能會不理解。天氣這么熱,為什么還要養陽氣呢?桂林市中醫醫院內五科主任鄧建華解釋:“這是因為春夏時陽氣外浮于體表,體內其實還是一個偏寒的環境。所以需要養護陽氣,去中和寒熱屬性,維護機體的陰陽平衡。”

　　養護陽氣的做法有很多,比如午飯后小睡片刻、打打太極拳、散散步等。鄧建華強調,此時一定要注意勞逸結合,運動以動作輕緩、微微出汗為宜。

　　食療助陽氣黃鱔味肥美

　　一些食療方法也可以收到養護陽氣的效果,例如民間就有“小暑黃鱔賽人參”的說法,認為小暑時吃點黃鱔,滋補效果堪比人參。

　　黃鱔一年四季都有,但以小暑時節為佳。此時的黃鱔體壯而肥,肉嫩鮮美,營養豐富,滋補作用較強。從性味上來看,黃鱔味甘性溫,有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用;從營養上來看,黃鱔有高蛋白低脂肪的特點,并且富含維生素A,營養價值很高。

　　說黃鱔“賽人參”不僅是對其滋補功效的肯定,還因為其冬病夏治的作用。鄧建華表示,有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等疾病的人大多身體虛寒,在陽氣最旺盛的夏季進行溫補,去除體內積寒,可以增強人體的抗病能力,從而達到緩解和預防各類寒性疾病的作用。

　　對于陽虛、血虛體質的人來說,吃黃鱔是非常適合的。但是那些容易上火的人,有高血壓、中風后遺癥、甲狀腺功能亢進癥等病癥的患者就不宜多吃黃鱔了。

　　除了黃鱔,狗肉、羊肉等溫補的肉類也可以補陽,但吃之前要分清體質,不要吃到鼻血橫流;板栗、枸杞、西洋參等食物也有一定的補陽作用,用來燉湯或是泡茶喝較為合適。在飲食調理之余,要想體內的陽氣不過度損耗,還應避免貪涼傷陽。不要把空調的溫度調得太低、不貪吃冰冷食品都是很有必要的。