幾乎每個長假之后都會伴隨一系列節后綜合癥。由于7天時間的心思主要在吃喝玩樂上，很多人一上班就會有上班恐懼癥，對工作感到緊張，甚至厭倦。而7天假日中很多人因為作息時間的改變而變得疲憊不堪：睡覺顛三倒四，吃飯時撐時餓，要么暴飲暴食一頓，要么一覺睡到中午，早餐也免了，如此一來，感覺比上班還累。
國慶長假，也有許多人充分利用七天光陰，或大看風景，或大玩游戲，不亦樂乎。盡興后歸家或上班后，卻出現了種種生理、心理不適，全然沒有上班時的朝氣，落下個“節日病”。盡管想像中假日，尤其是“十一”這一類的長假應該是一年中最為快樂和休閑的時光，人們可以借此同家人和朋友團聚，調整一下緊張的神經和心情，但事實上仍然有一部分人在假日，尤其是在長假里會感到憂郁、沮喪和孤獨，他們甚至在假期結束之后的一段時間內仍為這類情感所控制。因為平時工作緊張，生活節奏較快，節日期間一旦徹底放松，生活規律被打破，就會造成心理和生理的不適，在國外，人們把假日帶給人們的這種消極情緒稱為“假日憂郁綜合癥”。
造成假日憂郁的因素有很多，日常工作和生活中的壓力和疲勞，不切實際的期望，社交活動過多，無法和最親的人團聚等都是其中之一。總體說來，這些原因可以分為三類，如果你經常遭遇或現在正處于假日帶給你的消極情緒當中，不妨從下面幾個方面進行調整，相信它們不僅能幫你走出情緒低谷，而且還能讓你在下一次假日之前就能早早地預防假日憂郁。
1、心理放松，輕松上班；
2、深呼吸應對“上班恐懼”；
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞；
4、適當運動對付神經性厭食；
5、多交流對付游玩恐怖癥；
6、想象放松對付旅途病；
7、注意堅持健康的生活習慣和保持充足的睡眠。
（楊懿）
