分析

　　“瞎忙族”分真忙和假忙

　　西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東指出，職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大，閑下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對工作的實際意義不大。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院高級心理咨詢師高東表示，不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　建議

　　活用“死時間” 從忙碌中解脫

　　楊東教授表示，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實，才能事半功倍。對此，他提出了以下建議：

　　1.活用“死時間”。以半小時為單位列一個詳細(xì)的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

　　3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項工作，不要許多事情同時處理。

　　4.學(xué)會說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會放棄。

　　5.每天有1個小時不使用電子設(shè)備。